Gimnasia para mujeres embarazadas
YOGA DINÁMICO | CENTROS DE ENERGIA
Gimnasia y Yoga para embarazadas
YOGA DINÁMICO | CENTROS DE ENERGIA
Trabajamos con la gimnasia de centros de energía, derivada del yoga. Son clases correctivas y expresivas en las que se trabaja con música, con una primera parte dinámica, que ayuda a unificar el ritmo del grupo, a descargar el exceso de energía manifestado como tensión física o emocional o a cargar energía si hubiera sensación de cansancio o aletargamiento.
Luego se trabaja en el piso donde hacemos énfasis tanto en corregir la postura y las molestias típicas del embarazo, como en preparar el cuerpo para el trabajo de parto y el parto. Es interesante poder hacer este trabajo de manera paulatina y apropiarse de movimientos y posturas que facilitan el parto.
El tercer momento está dedicado a la relajación física, mental y emocional. Con herramientas que ayudan a manejar el stress cotidiano, como la respiración, las visualizaciones o la meditación, trabajamos buscando llegar a áreas de nuestra mente no tan accesibles en la vida cotidiana.
En relación con el cuerpo produce mayor agilidad, mejora el estado corporal en general, ayuda a mejorar el sueño, alivia tensiones, genera mayor movilidad articular suprimiendo o disminuyendo los dolores de cuello, cintura y espalda, evita calambres, edemas y várices, mejora la sexualidad, ayuda a manejar el dolor durante el trabajo de parto.
Mantenerse en movimiento durante el embarazo permite llegar al momento del parto con mayor disponibilidad del propio cuerpo y habiendo incorporado distintos recursos corporales para atravesar mejor el trabajo de parto y el parto, disminuyendo así la posibilidad de una cesárea.
A nivel emocional la Gimnasia de Centros de Energía junto con los grupos de reflexión ayuda a controlar las ansiedades y los miedos, mejora el estado de ánimo, proporciona recursos de auto-asistencia, ayuda a comprender mejor las relaciones con la pareja y la familia y genera una mayor autonomía emocional.
El trabajo corporal puede iniciarse a partir del tercer mes de embarazo cumplido. Antes de este período no es conveniente realizarlo ya que durante el primer trimestre de gestación, la mujer embarazada se encuentra cumpliendo el proceso de anidación del feto, por lo que se aconseja no realizar ningún tipo de esfuerzo físico. En algunos casos, la gimnasia puede estar contraindicada durante el embarazo por algún problema específico, por eso siempre es conveniente consultarlo con el médico.
Las clases duran una hora. Luego de la clase sigue un espacio de reflexión sobre las temáticas que rodean al embarazo, en el que podemos informarnos, esclarecer y abordar la movilización emocional y las incertidumbres propias de este período, donde el intercambio con otras mujeres en una misma situación vital, aporta un alto nivel de contención y acompañamiento.
En estas clases realizamos movimientos corporales mediante una técnica de fusión entre el Yoga Integral, el Yoga Wellness y los ejercicios de Centros de energía. Consta de posturas estáticas y algunos movimientos fluidos, con el fin de lograr fuerza, flexibilidad, movimiento articular. Además de los beneficios que estas técnicas tienen sobre otros niveles de la mujer.
Luego también hay un espacio de reflexión donde intercambiamos y reflexionamos sobre los temas más importantes de esta etapa, y vamos acompañando el proceso de cada una.
Grupos reducidos, trabajo personalizado
Profesora: Mercedes Ardiles
Modalidad PRESENCIAL BELGRANO |
Consultar | Clase al Aire Libre: La Pampa y Av. Figueroa Alcorta.
Consultar | Sede: José Hernández y Av. Luis María Campos
Valor mensual: $
Incluye entrevista inicial individual y el Taller de recursos para el parto junto a un acompañante.
>> Puedes tomar una clase de prueba sin cargo
Solicitar entrevista previa online o presencial maternidad@proyectonatal.com.ar
Profesora: Florencia Ufor
Modalidad PRESENCIAL MARTINEZ | San Lorenzo y Dorrego
Consultar
Modalidad ONLINE
Consultar
Valor mensual: $
Incluye entrevista inicial.
>> Puedes tomar una clase de prueba sin cargo
Trabajo individual o en pareja, adaptado a las necesidades de cada mujer. Embarazo y Posparto.
Presencial / Online
Horarios a convenir.
Valor: $ sesión de una hora y media.
Coordina Mercedes Ardiles
con Mercedes Ardiles
Mensual: $ por mes. 1 o 2 veces por semana.
*Incluye SIN CARGO entrevista inicial y 1 Taller de recursos para el parto junto con un acompañante.
Trabajo Individual – Con Mercedes Ardiles
Sesión de una hora y media $
Con Flor Ufor
Mensual: $ por mes. 1 vez por semana.
*Incluye SIN CARGO entrevista inicial.
>> Puedes tomar una clase de prueba sin cargo.
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