Gimnasia y Yoga para embarazadas

Gimnasia y Yoga para embarazadas

Ratings (0)

Gimnasia y Yoga para embarazadas

Gimnasia para mujeres embarazadas

YOGA DINÁMICO | CENTROS DE ENERGIA

Preparación Psico-física para la maternidad, Sistema Natal

¿Cómo es y en qué favorece el trabajo corporal?

Trabajamos con la gimnasia de centros de energía, derivada del yoga. Son clases correctivas y expresivas en las que se trabaja con música, con una primera parte dinámica, que ayuda a unificar el ritmo del grupo, a descargar el exceso de energía manifestado como tensión física o emocional o a cargar energía si hubiera sensación de cansancio o aletargamiento.

 

Luego se trabaja en el piso donde hacemos énfasis tanto en corregir la postura y las molestias típicas del embarazo, como en preparar el cuerpo para el trabajo de parto y el parto. Es interesante poder hacer este trabajo de manera paulatina y apropiarse de movimientos y posturas que facilitan el parto.

 

El tercer momento está dedicado a la relajación física, mental y emocional. Con herramientas que ayudan a manejar el stress cotidiano, como la respiración, las visualizaciones o la meditación, trabajamos buscando llegar a áreas de nuestra mente no tan accesibles en la vida cotidiana.

A partir de la experiencia de más de 40 años, comprobamos que la gimnasia de centros de energía aplicada al embarazo produce muchos beneficios tanto a nivel físico como emocional y psicológico.

 

En relación con el cuerpo produce mayor agilidad, mejora el estado corporal en general, ayuda a mejorar el sueño, alivia tensiones, genera mayor movilidad articular suprimiendo o disminuyendo los dolores de cuello, cintura y espaldaevita calambres, edemas y várices, mejora la sexualidad, ayuda a manejar el dolor durante el trabajo de parto.

Mantenerse en movimiento durante el embarazo permite llegar al momento del parto con mayor disponibilidad del propio cuerpo y habiendo incorporado distintos recursos corporales para atravesar mejor el trabajo de parto y el parto, disminuyendo así la posibilidad de una cesárea.

A nivel emocional la Gimnasia de Centros de Energía junto con los grupos de reflexión ayuda a controlar las ansiedades y los miedosmejora el estado de ánimo, proporciona recursos de auto-asistencia, ayuda a comprender mejor las relaciones con la pareja y la familia y genera una mayor autonomía emocional.

El trabajo corporal puede iniciarse a partir del tercer mes de embarazo cumplido. Antes de este período no es conveniente realizarlo ya que durante el primer trimestre de gestación, la mujer embarazada se encuentra cumpliendo el proceso de anidación del feto, por lo que se aconseja no realizar ningún tipo de esfuerzo físico. En algunos casos, la gimnasia puede estar contraindicada durante el embarazo por algún problema específico, por eso siempre es conveniente consultarlo con el médico.

Las clases duran una hora. Luego de la clase sigue un espacio de reflexión sobre las temáticas que rodean al embarazo, en el que podemos informarnos, esclarecer y abordar la movilización emocional y las incertidumbres propias de este período, donde el intercambio con otras mujeres en una misma situación vital, aporta un alto nivel de contención y acompañamiento.

¿Cómo son las clases de yoga para embarazadas?

En estas clases realizamos movimientos corporales mediante una técnica de fusión entre el Yoga Integral, el Yoga Wellness y los ejercicios de Centros de energía. Consta de posturas estáticas y algunos movimientos fluidos, con el fin de lograr fuerza, flexibilidad, movimiento articular. Además de los beneficios que estas técnicas tienen sobre otros niveles de la mujer.
Luego también hay un espacio de reflexión donde intercambiamos y reflexionamos sobre los temas más importantes de esta etapa, y vamos acompañando el proceso de cada una.

Modalidad, Días y Arancel

Recorra las pestañas

Gimnasia de Centros de Energía – Sistema Natal + grupos de reflexión

Profesora: Mercedes Ardiles

Modalidad PRESENCIAL | Aire Libre
Martes de 10:00 a 11:30hs


Ubicación: Parque Palermo, Av. Tornquist y Olleros (Lago junto al Golf), CABA Ver ubicación aquí
Si el clima fuera adverso, este grupo pasa a modalidad online.
Llevar:
Mat o colchoneta, agua, elemento para ayudar en los estiramientos (cinta, pañuelo)

 

Modalidad ONLINE | Zoom
Miércoles de 19:00 a 20:30hs

>> Puedes tomar una clase de prueba sin cargo. ¡Solicita el link por formulario de registro! <<

Yoga para embarazadas + grupos de reflexión

Profesora: Florencia Ufor

Tener: Mat o colchoneta y elemento para ayudar en los estiramientos (cinta, pañuelo)

 

Modalidad ONLINE
Jueves de 9:30 a 11:00hs

 

>> Puedes tomar una clase de prueba sin cargo. ¡Solicita el link por formulario de registro! <<

Trabajo individual o en pareja, adaptado a las necesidades de cada mujer.

 

Presencial / Online

Horarios a convenir.

Coordina Mercedes Ardiles

Arancel

Grupos (Presencial /Online)

1 vez por semana: $6200 por mes*

 

Libre: $7800 por mes (se puede asistir a todas las clases)*

 

Clase suelta: $1800


*Incluye SIN CARGO
entrevista inicial y 1 Taller de recursos para el parto junto con un acompañante.

 

>> Puedes tomar una clase de prueba sin cargo. ¡Solicita el link por formulario de registro! <<

 

Individual – Con Mercedes Ardiles

Sesión de una hora y media $3000.

 

Cualquier duda o consulta que tengas podés escribirnos o llamarnos al +54 9 11 35770263

Para más información escribinos a embarazadas@proyectonatal.com.ar
o por Cel/Whatsapp al +54 9 11 35770263

¡Registrarme!

Trabajo Corporal (Gimnasia/Yoga) y Reflexión

    Nombre y Apellido (requerido)

    Correo electrónico (requerido)

    Ingrese nuevamente su Correo electrónico (requerido)

    Celular (requerido)

    Fecha posible de parto

    ¿Clase de Prueba? Si es la primera vez y quieres probar una clase, selecciona:
    "Sí, clase prueba" y luego la "Modalidad elegida"


    Modalidad elegida

    Gimnasia presencialGimnasia onlineYoga OnlineAmbas modalidades - Pase libre


    Comentarios


    Contactanos

    Buenos Aires, Argentina
    +54 11 4788 1639
    +54 11 4706 2080
    info@proyectonatal.com.ar
    www.proyectonatal.com.ar

    Maternidad y Desarrollo Humano desde el inicio y a través de las etapas de vida. Vínculos saludables para una sociedad más plena. Docencia, asistencia e investigación.
    Abrir chat